Hoeveel Eten Heb Je Nodig?
Leer hoeveel voedsel je nodig hebt tijdens noodsituaties. Richtlijnen voor calorieën, gewicht, en hoe je je voedselvoorraad berekent.
Hoeveel Eten Heb Je Nodig?
Bij noodsituaties is het belangrijk om voldoende voedsel beschikbaar te hebben. Hier leer je hoeveel voedsel je nodig hebt per persoon en hoe je dit berekent.
Basisrichtlijnen
De algemene richtlijn voor calorieën:
- Volwassene: 2000 kcal per dag
- Kind (5-12 jaar): 1500 kcal per dag
- Baby: 800 kcal per dag
Voedselvoorraad Berekenen
Voor een 72-uurs voorraad:
- Volwassene: 2000 kcal × 3 dagen = 6000 kcal
- Kind: 1500 kcal × 3 dagen = 4500 kcal
- Baby: 800 kcal × 3 dagen = 2400 kcal
Gewicht van Voedsel
Richtlijnen voor gewicht:
- Ongeveer 1 kg voedsel = 2500-3000 calorieën
- Voor 6000 kcal heb je ongeveer 2-2,5 kg voedsel nodig
- Dit verschilt per type voedsel (blik is zwaarder, gedroogd lichter)
Voorbeelden
Voorbeelden van 2000 kcal voedsel:
- 3-4 blikken bonen + 1 kg rijst
- 2 noodmaaltijden (MRE) + snacks
- Verschillende blikvoedsel combinaties
- Gedroogd voedsel + blikvoedsel mix
Belangrijke Overwegingen
Houd rekening met:
- Voorkeuren van je gezin
- Allergieën en dieetbeperkingen
- Bereidingsmogelijkheden (kookgelegenheid)
- Houdbaarheid en opslag
- Voedingswaarde (niet alleen calorieën)
Tips
- • Bereken ruim - stress verhoogt caloriebehoefte
- • Varieer in soorten voedsel voor voedingswaarde
- • Kies voedsel dat je gezin normaal ook eet
- • Overweeg gemakkelijke bereiding (geen kookgelegenheid nodig)
- • Roteer je voorraad regelmatig